Estiramientos en la cama para empezar el día

Si como lo estás leyendo,

estiramientos en la cama para empezar el día

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¿Cuántas veces te has anotado al gym y nunca has empezado? ¿Cuántas veces te has propuesto salir a caminar o correr y aún no lo has hecho?
Por lo tanto, hoy te propongo un nuevo comienzo: los estiramientos. Sólo necesitarás las ganas suficientes de abandonar la vida sedentaria y comenzar una vida activa y unos minutos diarios de tu tiempo ! Activa tu vida desde ya!

Estiramientos

Por qué estirarse ?

Yo he hecho deportes toda mi vida: halterofilia, tennis de mesa , voléibol y además me encanta bailar. He tomado clases de salsa, samba, afro y danza urbana. Siempre que estoy sóla haciendo las tareas de la casa o en la calle cuando no me ve nadie , también bailo 🙂

Por qué estirarse ?

Pero, había días que estaba realmente cansada y dolorida, un día más de gimnasio o deportes se me hacía cuesta arriba.
Me costaba levantarme y tuve algunas lesiones leves. Durante el tiempo de la recuperación no podía hacer ejercicio y eso me frustraba mucho. Tenía que hacer algo 🙂

Fue publicado en 1975 y aquí se detalla su sistema de preparación. Se convirtió en un auténtico best-seller a nivel mundial y todavía hoy se sigue reeditando.

Empecé a leerlo y me apasionó. Hoy es uno de mis libros de cabecera. Lo he leído cientos de veces y siempre encuentro algo para aprende o poner en práctica. Lo imprimí y lo tengo guardado en dos display ebooks de 60 fundas y lo consulto cada vez que lo necesito.

Cómo empezar a estirarse

Con esta guía es muy fácil. Consta de varias partes :
– Estiramientos (técnicas para cada parte del cuerpo)
– Series diarias de estiramientos ( te llevarán algunos minutos y notarás los resultados en seguida)
– Estiramientos para los diferentes tipos de deporte ( Desde las artes marciales hasta el voléibol)
– Ejercicios para desarrollar la fuerza
– Técnicas para correr y pedalear

Todo está muy bien explicado en figuras numeradas que te llevan a la explicación de cada ejercicio al detalle.

Estiramientos para comenzar la mañana

Beneficios de ls estiramientos

Me despierto cada mañana y lo primero que hago son mis estiramientos (en la cana) y me con energía y con ganas de comerme el mundo. Ya no tengo dolor ni tensión muscular y he ido incrementando mi elasticidad y mi fuerza!
Estiro todo el tiempo , en el parque cuando saco a pasear a mi perro, en la cama viendo la televisión, en el trabajo para relajarme , etc.

Comienza a estirarte diariamente y con el tiempo descubrirás todos los beneficios que te reporta:
-Reduce el estrés
-Reduce la tensión muscular y hace sentir el cuerpo más relajado.
-Ayuda a la coordinación permitiendo un movimiento más libre y fácil.
-Aumenta la extensión de movimientos
– Previene lesiones como los tirones musculares
– Te prepara para la actividad muscular
-Desarrollas conciencia corporal y ello te ayuda a conocerte a ti mismo.
-Ayuda al soltar el cuerpo del control de la mente.
-Facilita la circulación

Los estiramientos son , parte fundamental de los entrenamientos en el deporte también :
Es el secreto para mejorar ejecución, resistencia, potencia y no sufrir lesiones

Empieza a estirarte ya

No pongas excusas, empieza hoy mismo a estirarte , en la cama, mientras estás sentado viendo la tele, cuándo estás paseando a tu perro, etc. Dedica algunos minutos diarios , te harás adicto y querrás más! Cambiará tu vida para siempre !

Body Mist : sientete sensual todo el dia

La sensualidad no es solo una poderosa arma de seducción, también es todo aquello que te de confianza o placer cuando se trata de tus sentidos -cualquier olor, tacto o color que te haga sentir de alguna forma en particular. Aceptar tu sensualidad supone aceptar todas las experiencias y sensaciones que la vida te ofrece. Vamos a empezar este viaje con

5 rituales para despertar tu sensualidad:

Paso 1 Ama tu cuerpo
Amar tu cuerpo y sentirte cómoda en tu propia piel te da la confianza, el poder y el coraje para salir de tu zona de confort, hacer brillar tu auténtica personalidad, disfrutar más de la vida y convertirte en la mejor versión de ti misma. Ten en cuenta que volver a entrar en contacto con tu cuerpo y tu lado sensual pueden hacerte aún más consciente de tu feminidad. Adopta la fuerza que tienes como mujer.

2 Practica rituales de cuidado
Cuidar tu cuerpo es una de las expresiones de amor más importantes contigo misma. Exprésalo nutriendo tu piel, cabello, pies y mimándote con un masaje. Conviértelo en tu ritual de lujo diario como si fuera una sesión de spa, ¡pero en casa!

¡Puedes comenzar con un baño de burbujas relajante! Después aplica el Aceite Corporal Encanto Irresistible, infusionado con una exclusiva mezcla de aceites sensoriales, sobre tu piel seca y masajea hasta sentirla suave, perfumada y con una luminosidad especial e hidratación duradera*.

Luego completa tu ritual hidratando con la Loción Corporal Encanto Irresistible, que porta hasta 48 horas* de hidratación, o el Spray Corporal Encanto Irresistible para refrescar tu piel. No te olvide de terminar con un toque de la Fragancia Encanto Irresistible para hacer que el aroma dure más.

Recuerda que tienes dos colecciones de encanto disponibles: Irresistible, con un vibrante aroma a frambuesa, magnolia y ámbar sensual. Y Fascinante, con el aroma deslumbrante de la gardenia, la flor de jade y la pimienta rosa. ¡Elige uno de estos aromas para cautivar tus sentidos!

3 Crea un espacio especial
Crea el ambiente con velas, aromas, elige música suave y sensual y elimina todas las distracciones como móviles y ordenadores -recuerda, este espacio servirá para disfrutar de un tiempo para ti cada día.

4 Camina con confianza
La forma en que caminas puede decir mucho de tu nivel de autoestima y confianza en ti misma. Recuerda que el lenguaje corporal dice más que las palabras.

5 Baila a todas horas
Pon tu música favorita, crea un especio sensual y mueve tu cuerpo. Esto te hará sentir libre, relajada y atractiva ya que es una actividad muy divertida.

*Loción Corporal (studio clínico después de 3 días con 18 mujeres) y Aceite Corporal (estudio clínico después de 7 días con 28 mujeres)

La magia de la fragancia

Nuestra fragancia es nuestra representación

y hoy te quiero contar cómo influyen los aromas en nuestra vida , como se estructura un perfume , cómo funciona una fragancia y como elegir tu perfume ideal

Piel y Perfumes

Influencia de los aromas

Uno de los cinco sentidos humanos básicos es el olfato. Todo lo que olemos se transmite inmediatamente a nuestro cerebro donde estan los organos olfativos. No olvidemos que las fragancias agradables y bien escogidas son la primera impresion de nuestro entorno. La emoción que el perfume evoca juega el papel mas importante para elegir su esencia.


El tipo de piel, lo que llevamos e incluso como nos sentimos en ese momento forma posteriormente la elección final y la fragancia que las demás personas perciben. Y esa es la razón por la cual el mismo perfume tiene un olor diferente para cada uno de nosotros.


Merece la pena prestar atención a la elección de nuestro perfume. Todas las fragancias de AVON . estan disponibles en forma de pequeñas muestras para que puedas llevarlas en tu bolso comódamente.


Piramide Olfativa -Perfumes

Estructura del perfume

La estructura de un perfume es como una piramide, y esta compuesta de 3 partes: notas de la cabeza, corazon y fondo.

CABEZA o NOTA TOP : Son los aromas de la fragancia que se reconoce inmediatamente después de que aplicacion; esta sensación dura unos segundos, pero en algunos perfumes puede ser incluso 15 minutos. Su principal componente son las esencias cítricas, pues aportan frescor e intensidad a la fragancia.

CORAZON O NOTA MEDIA: Estas notas son el alma de la fragancia . Identifican al perfume y lo hacen unico, revelan su personalidad y su caracter. Se puede sentir inmediatamente después del desarrollo de la cabeza, la intensidad dura unas 2-3 horas. En base a estas notas es que debemos elegir nuestro perfume

BASE O NOTA DE FONDO : Las notas de fondo dan profundidad a las fragancias y las esencias que las componen son extractos de madera, ambar, almizcle o especias. las fragancias se liberan despacio; la duracion se extiende durante varias horas, incluso pueden llegar a 10 horas y son el aroma final y mas duradero del perfume⠀⠀
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Avon Fragancias

¿Cómo funcionan los perfumes?

La fragancia se libera gradualmente durante varias horas y proporciona la oportunidad de probar el perfume para elegir el mas apropiado. Piensa en el hecho de que cada situacion es una oportunidad para otro tipo de fragancia con diferente intensidad. En la escuela o el trabajo elegimos fragancias mas ligeras que no irritan el entorno, solo completan nuestra personalidad. Por el contrario, la compañia nocturna apreciara un perfume distintivo que subraye nuestro carisma.

El perfume funciona mejor donde la piel contiene mayor circulación de sangre. Por lo tanto, se aplica detras de las orejas, el cuello, muñeca, codo y tobillos la fragancia durará por una mayor cantidad de tiempo en el pelo recien lavado la ropa debe ponerse despues de que la piel absorba el perfume para hacer que la fragancia dure mas tiempo es adecuado el uso de productos complementarios de la misma fragancia para una intensidad más baja es suficiente con caminar en una nube de la fragancia, creada pulverizando el perfume delante de uno mismo

Cómo elegir tu fragancia

¿Quieres encontrar la fragancia ideal para ti o para regalar?
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Atrevete a probar las fragancias del perfume AVON ahora mismo y descubre la tuya. Accede ahora mismo a mi Compra ahora!»>tienda online y sumergete en la magia de los perfumes, date un capricho ..te lo mereces!

Elige tu perfume

DESCUBRE TU FRAGANCIA IDEAL AL INSTANTE en el buscador de fragancias AVON .Mediante un sencillo test podrás saber cual es tu perfume !

Tienes varios métodos para descubrirlo :

– ¿Para quién es tu fragancia AVON?

– ¡Dinos tu fragancia favorita y descubre la fragancia Avon según tus preferencias!
– Fragancias para cada momento y ocasión

Si necesitas una fragancia para un evento concreto o un aroma que vaya con tu estilo de vida, encontrarás la fragancia AVON ideal en las diferente categorías.

– Descubre los aromas de nuestras fragancias
Hemos clasificado cada una de nuestras fragancias en familias de aromas. Haz clic en las flechas para recorrer nuestra selección de aromas que te ayudarán a elegir tu fragancia.

Mira como funciona :

Mímate , date un capricho y vive momentos inolvidables usando tu perfume ideal

Mimate con un perfume

Hoy te quiero presentar las líneas de perfume de AVON más vendidas en todo el mundo para que puedas

elegir tu fragancia ideal ! Mímate y date un capricho

porque tu te lo mereces.
Te contaré algunas caracaterísticas de mis favoritas FAR AWAY , TTA y ATTRACTION DESIRE.

Recuerda que las fragancias tienen magia, por eso antes de comenzar sería genial que tomaras en cuenta tus notas olfativas favoritas. Aqui te dejo un video para que puedas entenderlo más fácilmente:

Y en primer lugar te recomiendo la linea

FARAWAY

, porque hablar de Far Away es hablar de Avon, una fragancia icónica que nos representa desde hace décadas… Ha sido probada en un Panel de Testeo Técnico para demostrar su duración desde la mañana hasta la noche y co-creada con una de las casas perfumistas líderes en el mundo, quien también desarrolla aromas para otras marcas premium.

Far Away Original Glamourosa
Un aroma oral oriental, opulento y duradero que te transporta por una jornada llena de sensualidad. Tiene el toque exclusivo de la Vainilla de Madagascar que evoca un aura sosticada y voluptuosa, dejando tu rastro en cualquier lugar.

Top 10 de Faraway

En segundo lugar quiero presentarte las FRAGANCIAS

TOMORROW. TODAY. ALWAYS y THIS LOVE

, auténticos elixires de amor , que te permiten expresarte con olores que van más allá de las palabras.

Inspirado en las historias de amor y en los recuerdos que los componen.Un conjunto de tres aromas intensos extraído de las flores más románticas, para evocar el amor en toda su intensidad .30ml de Eau de parfums con una calidad sin precedentes.Incomparable y de larga duración.

Today Tomorrow Always This Love
Linea TTA Linea TTA Linea TTA Linea TTA

Y en tercer lugar, pero no menos importante , la línea

ATTRACTION DESIRE

porque a veces, la rutina diaria hace que la pasión se desvanezcaAvon presenta…
Dos fragancias irresistibles que crean puro placer, permitiéndote reavivar la pasión.Con un elixir de cereza embriagador en el corazón, diseñado para despertar mientras crea una tensión y tentación inesperadas para dar un sabor de deseo, dejándote con ganas de más.Maximiza el placer que deseas.

Para Ella Para El
Attraction Desire Attraccion

La Nueva fragancia Attraction One. Aumenta la química de las parejas aunque esten separadas. Un perfume unisex que te da la libertad de elegir. La decisión siempre es tuya, sin prejuicios ni estereotipos. Olvídate de las etiquetas y sé libre.

Y para finalizar quiero comentarte que en mi tienda online True Beauty puedes encontrar muchas más fragancias para elegir… te espero ! Si tienes dudas o necesitas ayuda , contáctame !

Emprendiendo con Avon

Piensas que conoces a AVON? Avon tiene como

objetivo ser la mejor compañia de belleza para el mundo

. Y para lograrlo cuenta con algunas características que pocas empresas del mercado tienen : el poder de la belleza, su apoyo incondicional a las mujeres , su constante innovación en el mercado y su compromiso con la naturaleza y la raza humana.

Avon es

EL PODER DE LA BELLEZA

Somos Avon, y hemos estado creando belleza de forma diferente durante más de 130 años. Porque la belleza para nosotros es innovación, la belleza es reconocimiento. La belleza es alegría, experiencia y valor. La belleza es hacer lo que es correcto, transformando vidas. Hoy creamos un mañana mejor. Creemos que la belleza puede ir de ponerse máscara de pestañas a poner un plato de comida en la mesa. Porque belleza es poder.

Belleza Natural

Avon

APOYA A LAS MUJERES

Creemos en un mundo mejor para las mujeres, un mejor mundo para todos. Planeamos mejorar la vida de 100 millones de mujeres cada año; nuestra respuesta a nivel global a las barreras que aún impiden que las mujeres alcancen su máximo potencial.

Pro Mujer

Avon es

INNOVADOR DE BELLEZA

Nuestras reconocidas marcas de belleza incluyen maquillaje, cuidado de la piel, fragancias, cuidado personal y del cabello, así como beauty +, para satisfacer las necesidades de la moda y del hogar. Nos apasiona tenerte a la vanguardia de la belleza, creando productos que incluyen las tendencias más actuales y la tecnología más avanzada, al igual que productos esenciales para el día a día y que sean parte de tus básicos en tu kit de belleza.

Innovacion tecnologica

Avon es un

NEGOCIO RESPONSABLE

Creemos en la belleza de hacer el bien. Reconocemos el papel que debemos desempeñar para hacer frente al cambio climático. Estamos trabajando arduamente en la transición de nuestro negocio hacia una economía circular donde utilicemos recursos de manera más sostenible. Nos esforzamos por tener un impacto positivo: reducir la contaminación ambiental, la producción responsable de nuestros productos y sobre todo, dejar el mundo mejor de lo que lo encontramos.

Sotenibilidad

Si eres emprendedora y te apasiona la belleza hazte Distribuidora de AVON, Ahora es el momento. Unete a nosotros y juntos podremos hacer de este un mundo mejor !