Si como lo estás leyendo,
estiramientos en la cama para empezar el día
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¿Cuántas veces te has anotado al gym y nunca has empezado? ¿Cuántas veces te has propuesto salir a caminar o correr y aún no lo has hecho?
Por lo tanto, hoy te propongo un nuevo comienzo: los estiramientos. Sólo necesitarás las ganas suficientes de abandonar la vida sedentaria y comenzar una vida activa y unos minutos diarios de tu tiempo ! Activa tu vida desde ya!
Por qué estirarse ?
Yo he hecho deportes toda mi vida: halterofilia, tennis de mesa , voléibol y además me encanta bailar. He tomado clases de salsa, samba, afro y danza urbana. Siempre que estoy sóla haciendo las tareas de la casa o en la calle cuando no me ve nadie , también bailo 🙂
Por qué estirarse ?
Pero, había días que estaba realmente cansada y dolorida, un día más de gimnasio o deportes se me hacía cuesta arriba.
Me costaba levantarme y tuve algunas lesiones leves. Durante el tiempo de la recuperación no podía hacer ejercicio y eso me frustraba mucho. Tenía que hacer algo 🙂
Fue publicado en 1975 y aquí se detalla su sistema de preparación. Se convirtió en un auténtico best-seller a nivel mundial y todavía hoy se sigue reeditando.
Empecé a leerlo y me apasionó. Hoy es uno de mis libros de cabecera. Lo he leído cientos de veces y siempre encuentro algo para aprende o poner en práctica. Lo imprimí y lo tengo guardado en dos display ebooks de 60 fundas y lo consulto cada vez que lo necesito.
Cómo empezar a estirarse
Con esta guía es muy fácil. Consta de varias partes :
– Estiramientos (técnicas para cada parte del cuerpo)
– Series diarias de estiramientos ( te llevarán algunos minutos y notarás los resultados en seguida)
– Estiramientos para los diferentes tipos de deporte ( Desde las artes marciales hasta el voléibol)
– Ejercicios para desarrollar la fuerza
– Técnicas para correr y pedalear
Todo está muy bien explicado en figuras numeradas que te llevan a la explicación de cada ejercicio al detalle.
Beneficios de ls estiramientos
Me despierto cada mañana y lo primero que hago son mis estiramientos (en la cana) y me con energía y con ganas de comerme el mundo. Ya no tengo dolor ni tensión muscular y he ido incrementando mi elasticidad y mi fuerza!
Estiro todo el tiempo , en el parque cuando saco a pasear a mi perro, en la cama viendo la televisión, en el trabajo para relajarme , etc.
Comienza a estirarte diariamente y con el tiempo descubrirás todos los beneficios que te reporta:
-Reduce el estrés
-Reduce la tensión muscular y hace sentir el cuerpo más relajado.
-Ayuda a la coordinación permitiendo un movimiento más libre y fácil.
-Aumenta la extensión de movimientos
– Previene lesiones como los tirones musculares
– Te prepara para la actividad muscular
-Desarrollas conciencia corporal y ello te ayuda a conocerte a ti mismo.
-Ayuda al soltar el cuerpo del control de la mente.
-Facilita la circulación
Los estiramientos son , parte fundamental de los entrenamientos en el deporte también :
Es el secreto para mejorar ejecución, resistencia, potencia y no sufrir lesiones
Empieza a estirarte ya
No pongas excusas, empieza hoy mismo a estirarte , en la cama, mientras estás sentado viendo la tele, cuándo estás paseando a tu perro, etc. Dedica algunos minutos diarios , te harás adicto y querrás más! Cambiará tu vida para siempre !
